血钾正常值是多少？如何调节呢？ 生活百科知识
- 血钾正常值是多少？如何调节呢？
血钾是一种非常重要的物质，广泛存在于身体内部，对身体各个器官的健康起到了较大的维护作用，因此，从血钾值的高低可以判断身体出现的疾病问题以及解决方法。下面就来看看血钾正常值是多少？如何调节的讲解吧。希望大家能够了解一些。
血钾正常值：3.5-5.5mmol/L 。
同时需要注意饮食以含钾量高的食物或者蔬菜为主即可，并注意合理的营养膳食及规律的生活习惯即可，并注意加强体质锻炼即可恢复健康。必要的时候需要进一步检查化验明确诊断并针对具体情况采取综合措施治疗即可恢复健康。
1.少吃盐。高钠饮食会令血压升高。
2.减压。冥想、心理治疗及肌肉放松都可以有效降低血压。
3.限酒。健康人每日饮酒量以女性不超过一杯、男性不超过两杯为宜。
4.补钾。黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压.
5.补镁。麦片、糙米、杏仁、榛子、利马豆、菠菜和牛奶等富含镁的食物有利于控制血压，可以降低中风和妊高症的发病率。
6.每天一斤奶。含钙食物能降压。
7.甜菊。甜菊不仅可以降低血压，而且热量低，对糖尿病患者尤为适用。
8.多吃芹菜。坚持每天吃4根芹菜，可以使血压下降12%-14%。
9.多吃鱼。鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有丰富的、有助于降低血压的欧米伽-3脂肪酸的浓度。