肩周炎可以做俯卧撑吗 生活百科知识
- 肩周炎可以做俯卧撑吗
肩周炎是很痛苦的疾病，肩周炎会导致患者的肩膀痛，肩膀酸痛，比较有危害性，所以在肩周炎的对待上，一定要找到诊治肩周炎的方法，工作族平时一定要注意，肩周炎是不要做俯卧撑，因为肩周炎不能做太大幅度的活动，可以尝试做些甩手抬胳膊的运动，再加上热敷按摩的方法，促进血液循环。
有肩周炎能做俯卧撑吗
1、有肩周炎能做俯卧撑吗
肩周炎患者不要做俯卧撑、跳绳,一旦出现肩关节活动受限,并伴有疼痛,要找医生做专业检查,必要时做肩关节磁共振。只有找到原因,才能对应治疗,获得较好的治疗效果。
2、治疗肩周炎的偏方
准备一斤也就是500克的姜块,最好是老姜,大葱三根,150克的小茴香,200克的白酒,300克的花椒。
对老姜块和大葱进行处理,捣成泥浆便可以,之后再加上花椒和小茴香,把这四味药搅匀之后,倒入锅中,用大火炒熟,倒入小瓷器中,然后倒入白酒,最后是用网状的纱袋装着,附在肩膀疼痛处。
药物的外敷药温度的掌控主要以个人的忍耐能力为准,还要盖上毛巾固定药物。
3、工作一族怎样预防肩周炎
对于我工作的电脑桌上的键盘还有鼠标,尽量地调到适合自己坐着的高度,然后我每天都有活动活动筋骨,在离不开的电脑的同时我会忙里偷闲,保证有足够的消息。
显示器的高度也尽量要适宜跟与眼睛保持平衡或是低于视线,这样能够保证颈部以及肩膀的血液循环畅通,避免因为肩膀肌肉过度紧张引起的疲劳。
老年人肩周炎的护理方法
1、上提下吊法
在门框上或树枝上设置垂巾,紧套手腕,患肢尽量高抬,然后做下蹲动作。次数、强度应该量力而行,循序渐进,但在严重疼痛期应轻做、少做为宜。
2、甩手
患者背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点,进行外旋活动。
3、拉手
患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧并向上牵拉。
4、擦背法
取立正姿势,两脚分开与肩同宽。把一条长毛巾搭在肩上,患肢背于背后,双手抓紧毛巾的两端,健肢在胸前用力向前下方拉,然后患肢再拉回,反复拉动如擦背状,次数不限。
5、展臂
肩周炎患者上肢自然下垂,双臂伸直,手心向下缓缓外展,向上用力抬起,到最大限度后停10分钟,然后回原处,反复进行。
6、门框牵拉法
患者站立,患肩侧手握门框,逐渐下蹲,用自己的身体重量来牵拉肩关节,反复数次,幅度由小到大。
7、旋肩
肩周炎患者站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向后划圈,幅度由小到大,反复数遍。
周炎患者的饮食注意事项
1、忌吃肥腻食物:中医认为,肩周炎属“麻证”范畴,高脂食物可影响脾胃的运化而加重气血痹阻。肩周炎患者若经常吃大量的高脂肪类食物,如肥肉、牛奶、油炸食品,会使功能障碍、关节强直及疼痛等相关症状加重。