膝骨关节炎康复指南有哪些 生活百科知识
- 膝骨关节炎康复指南有哪些
膝骨关节炎想得到有效的恢复，应该注重生活中的护理，首先运动锻炼不可缺少适当的运动，锻炼是帮助我们预防和改善关节疾病的好方法，同时也要注意膝关节的一些保暖工作，不管是在哪一个季节，少吹冷风注重保暖，空调也不能够长期吹，特别是在夏天的时候。
一、适当的运动
1、膝部的骨关节炎，在已经治疗后想要更好的康复的话，适当的运动肯定是一个不错的方法。
2、但是，如何才算是适当的运动呢？这个度确实很难把握好。怎么说呢，要知道理论上来说，适当的机械负荷刺激可以诱导膝关节向好的方向适应、发展，这是一个保护因素；但是，不适当的运动（过度运动）又会损害膝关节，这个危险因素反而使本来正在恢复的膝关节停止恢复甚至造成恶化。
3、所以，这个怎么说呢，目前也没办法，只能根据生活的经验，宁愿运动的少一些也不要运动过了，当然，这只是我的一个个人看法，如果你有优秀的医生资源在背后支持，那自有它们来操心这个运动“度”的问题。
二、注意膝关节的保暖
1、夏天，穿个裤衩，想出去吹吹风凉快凉快，这出去一趟不要紧，但是膝关节可能会受凉，因为直面夏风的吹拂，越是临近晚上的时候吹得是令人挺舒服，可是膝关节真不一定受得了（至于大中午头的想必也没人出去乘凉）；在家里的话，空调乱吹也是很危险的，毕竟想着夏天这么热，不会专门为膝盖带上“保护”，受凉的可能性大大增加。
2、冬天的情况对于知道天冷需要注意保护膝盖带上护膝的人们来说情况还好点，但是对于没防护的，那情况就糟糕了，冬天和夏天膝盖受凉的程度肯定是不一样的。在夏天即便是受凉，这症状也不会多严重，甚至自个缓缓就没什么大问题，但冬天一旦受了凉，可能骨关节炎的症状就立马“出现”，这不是危言耸听。
三、减少不合理运动以及避免不良姿势
这个属于需要注意的问题。运动的种类太多了，跑步是最方便的但不代表是最好的选择，相反，长时间的跑步肯定对膝关节是一种损害，如果要选择锻炼的话，为什么不能游个泳、骑个自行车之类的呢！长时间的跑步，或者跳啊、蹲啊，甚至还有爬楼梯之类的，这些都是不合理的，因为这样会使膝关节长时间的处于一种“负重位”的状态下，对膝关节是种很大的压力。