手指类风湿锻炼方法 生活百科知识
- 手指类风湿锻炼方法
类风湿疾病经常在我们生活中出现，属于关节骨病的一种。特别是中老年人容易发生这种疾病问题，这种疾病会影响人们的正常生活。表现为手指的关节容易变形，而且在阴雨天气疼痛不止。手指头发生的类风湿疾病，需要注意经常活动锻炼，如果不及时锻炼治疗，容易引起重大疾病，可是手指类风湿锻炼方法有哪些呢？
一般悦来，病情处于活动期的类风湿关节炎患者通过治疗，急性症状改善后，在病人能耐受的情况下可以进行不同程度的关节的功能锻炼，但要适应身体情况进行。
如果患者行走困难，可以在床上进行一些相关手的锻炼，如手捏核桃，锻炼手指关节功能；两手握着旋转，锻炼腕关节功能等等，这是保持和恢复关节功能的重要措施。
动作一： 上下摆手
双臂平放在桌面上，手掌向下
第一步：以腕关节为支点，手向上抬起，姿势类似向别人打招呼，尽量做到摆动的最大幅度
第二步：以腕关节为支点，手逐渐放下，并低于腕关节平面，前臂有向前牵拉的感觉
第三步：保持6秒钟放松
动作二：左右摆手
肘关节支撑在桌面上，手背面对自己
第一步：以腕关节为支点，手向小指方向歪
第二步：以腕关节为支点，手向大拇指方向倒，姿势如同摇手
动作三：逐一对指
第一步：用示指接触大拇指
第二步：用中指接触大拇指
第三步：用中无名指接触大拇指
第四步：用小指接触大拇指
动作四：握拳平展
第一步：五指屈曲，握成拳头状
第二步：五指放开，尽量伸直
另外还可以晨起洗脸时用温水浸泡双手10至15分钟，同时用另只手揉捏关节部位，可有效缓解晨僵；有时间可以晚上睡觉前也做一遍；脚有肿痛的患者每晚以同样的方式做脚部的水浴。
最后，推荐大家去买两个有弹性的握力小球，经常握其锻炼，可以有效增加手部力量，但注意不要过度。