怎样缓解抑郁情绪 生活百科知识
- 怎样缓解抑郁情绪
在生活中有很多精神抑郁的人精神，抑郁的人多数都是因为平时在生活中工作压力比较大，又没有一个好渠道让他们放松自己的心情，让他们散发，而压抑的情绪一直憋在心里就特别容易得抑郁症，每年都有不少的抑郁症患者，因为抑郁而自杀，那么怎么才能够缓解抑郁的情绪呢？
1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。
冥想方式可以包括：
引导冥想 有时被称为引导图像或可视化，通过这种冥想方式，您可以形成您放松的地方或情况的心理图像。
你尽量使用尽可能多的感官，如气味，景点，声音和纹理。你可能会被指导或老师带领这个过程。
曼陀罗冥想 在这种冥想中，你默默地重复一个平静的词语，思想或短语，以防止分心的想法。
正念冥想 这种冥想是基于注意力，或者在目前的时候提高对生活的认识和接受。
在正念冥想中，你扩大自己的意识。你专注于你在冥想中遇到的事情，比如呼吸的流动。你可以观察你的想法和情绪。
气功。这种做法通常结合冥想，放松，身体运动和呼吸练习来恢复和保持平衡。气功（CHEE-gung）是中药的一部分。
太极。这是一种温和的中国武术。在太极（TIE-CHEE）中，您可以在缓缓优雅的姿态中进行自我调节的姿势或运动，同时深入呼吸。
超验冥想 超验冥想是一种简单而自然的技术。在超验的冥想中，你以一种特定的方式默默地重复一个个人指定的口头禅，如单词，声音或短语。
这种冥想形式可能使你的身体陷入深刻的休息和放松的状态，并且你的思想能够实现一种内在的和平状态，而不需要集中力量。