怎么判断肥胖？带你了解肥胖指数 生活百科知识
- 怎么判断肥胖？带你了解肥胖指数
体重可以说是我们日常生活中最为常说的一个名词了，其实它也是衡量身材的一个标准，其实对于体重往往存在一些肥胖的指数，通过这些标准间接的表达身体是否健康。
在中国标准，BMI≥28便是肥胖。'
具体判断一个人是否超重不能仅仅依靠目测和称量体重来衡量，国际上有很多通用的计算方法，比较常见的是BMI指数(Body Mass Index，简称BMI)，计算方法是体重公斤数除以身高米数的平方得出的数字[体质指数(BMI)=体重(kg)÷(身高×身高)]，这个数字是营养科医生判断一个人是否属于肥胖、是否需要进行减肥的主要标准之一。
医生表示，对于普通成年人而言，指数在18.5至24之间的人无需过多担心自己的体重。如果节日后确实出现了“胖三斤”的情况，可以通过适当调整饮食结构、加大运动量来进行调节。陈医生建议以春节7天假期来衡量，体重在2至3斤之间的波动均在可接受的范围。
除了用BMI来判断肥瘦之外，还可以看体脂率。体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例。一般来说，男性体脂率在10%~20%为正常，女性体脂率在17%~30%为标准情况。但是这个标准会随着年龄变化而改变。女性超过50岁，男性超过55岁，每增加5岁，体脂率的标准可上调2%~3%。体脂率的计算方式如下：
BMI=体重（kg）÷身高2（m）
体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）