睡觉睡久了头晕怎么办 生活百科知识
- 睡觉睡久了头晕怎么办
我们可以通过睡眠来补充失去的体能。但是如果长时间睡觉，睡久了就会出现头晕的症状。本来睡眠后应该神清气爽，但是有些人却在睡眠之后还是非常的疲劳。这是怎么回事儿呢？其实这和问的身体有很大的关系，大家可以通过一些小技巧缓解久睡后身体出现的不适症状。
睡觉睡久了头晕的原因
1、睡觉的时间过长，身体内的糖分差不多已经被消耗完了，而且肠胃中食物大多消化吸收了，体内能量不足，就可能出现低血糖和反胃的情况，在起床时出现头晕恶心的状态。
2、睡觉时间过长，而且室内不通风，空气不流通，体内消耗氧气会大于摄入的，容易出现大脑缺氧的情况，容易导致人出现头晕恶心的现象。
3、贫血的人睡觉时间过长，血液供应不够，导致大脑缺氧，就会出现头晕的情况。
4、睡久了对颈椎等造成压迫，或是本身有颈椎病，也容易在睡觉时间过长的情况下，出现头晕恶心的情况。
5、睡觉时间过久，会造成浅睡眠时间多，在醒后就容易感到头脑沉重，头晕等情况。
6、睡觉时人体是长时间处于平卧位的，血液受到重力影响，可能会集中分布于身体下垂部位，而当起床时，突然改为直立位，血液的重新调节慢于体位的改变，致使大脑供血不足，引起头晕、眼黑的症状，这在睡觉时间过久时是比较容易发生的。
睡觉睡久了头晕怎么办
补充能量 因睡太久导致体内能量不足而造成的头晕恶心，起来后要及时的补充能量，可以先喝一杯温开水、牛奶、蜂蜜水或燕麦片，再去吃用餐。
进行深呼吸 大多睡久了出现头晕恶心症状的原因是大脑缺氧引起的，可以尝试进行深呼吸，呼吸新鲜空气，帮助缓解大脑缺氧的情况。
减少睡眠时间 睡觉时间过多引起头晕恶心，要适当的减少睡眠时间，养成规律的作息习惯，早睡早起，提高睡眠质量，这样不仅能缓解这种症状，还能起到预防的作用。
保证营养均衡 营养不良很容易造成贫血或低血糖，从而造成睡醒后头晕恶心症状，所以在平时的饮食上，要注重营养均衡，不挑食不偏食，多吃些新鲜水果蔬菜，补充身体必要的元素。
进行运动锻炼 睡得时间过长，活动太少，是会导致身体出现不适症状的，所以可以多进行运动锻炼，像进行跑步、游泳、骑自行车、瑜伽、爬楼梯、散步等运动，来增强体质。