怎样治疗睡眠不好_睡眠不好怎么治 生活百科知识
- 怎样治疗睡眠不好_睡眠不好怎么治
很多人在生活中长期的工作压力或者是生活上的压力就会容易导致影响到正常的睡眠，会容易导致出现睡眠不好，失眠多梦的现象，而睡眠不好会容易直接影响到身体的健康，同时也会对精神系统造成一定的损伤，而治疗睡眠的方法有很多种，可以适当的服用一些药物进行调理，平时需要保持美好的心态。
睡眠不好怎么治疗?
对症用药建议：
1、如果睡眠不是特别差，可以在医师指导下服用一些中成药;有条件的话，可以坚持吃一段时间中药，睡眠会改善很多。
2、如果睡眠很差，甚至彻夜不眠，可以临时选用一些安眠药，比如右佐匹克隆、酒石酸唑吡坦、艾司唑仑等。但是，这些药物属于精神类药品，需在医生指导下使用，且不易长期使用。
3、积极治疗原发病。由于其他疾病导致的睡眠不好，随着疾病的痊愈，睡眠也会逐渐好转的。
4、伴有焦虑抑郁症状的，要注意保持心情愉快，必要时可服用一些药物，比如黛力新、枸橼酸坦度螺酮胶囊等。
饮食注意：
1、睡前不要吃东西，喝大量的水、酒、浓茶、咖啡等，避免睡前做大量剧烈运动。
2、保持心情愉快，饮食以清淡、易消化的食物为主，避免辛辣油腻刺激性食物的摄入。
3、排除其他影响睡觉的因素，如较为刺眼的灯光，嘈杂的睡觉环境等。
睡眠不好怎么治
一，保持每天半小时能够流汗的运动，运动除了能锻炼身体机能，也能刺激大脑产生一种放松愉悦的神经递质，所以每天有半个小时让心率在120以上能够流汗的运动。
二，按时的饮食，睡眠与生理时钟的节奏息息相关，所以要尽可能的按时作息，饮食对睡眠质量的提高很有帮助。
三，睡前一个小时洗个热水澡，卧室保持通风，人在入睡前的体温比白天的时候要低，到了快起床之前降到一天的最低点，所以要让自己清醒，起床洗个热水澡。
要让自己睡着，睡前洗一个热水澡，泡泡脚，然后让自己的体温慢慢降到入睡的温度，同时房间要保持通风。
四，营造睡眠的氛围，找到焦虑源，然后解决掉源头问题才是根本，可以选择用一个小时的时间专心考虑问题。一个小时之后再回房睡觉，工作压力是导致失眠的重要原因，最好不要在床边或者卧室思考相关工作的问题。如果有必要适当的音乐放松也是可以的，多吃些水果不仅对身体好还有助于睡眠，比如香蕉，草莓，龙眼，苹果，桑葚，葡萄，奇异果等。