运动会举牌正确姿势 生活百科知识
- 运动会举牌正确姿势
大家都参加过自己学校的运动会，那么举牌需要注意什么？下面我们来讲解一下。
举牌的正确姿势
昂首挺胸，双手把牌握紧。双手在胸口前15厘米位置。1、走路踩点，左右脚别错。2、经过主席台转头。3、沿着跑道的一条先走，别走歪了。4、速度要均匀。
运动中防止扭伤的自我防护
1、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。
2、要正确掌握各种运动的动作要领。运动的动作要领是根据身体各部分的机理特征科学总结出来的，违背了动作要领，采取一些不宜的违背科学的动作，就有可能造成身体部位的损伤。学生在运动或比赛中应根据老师教导的动作要领，认真体会和掌握，切不可盲目随意，自行其事。
3、做好场地设备的检查，加强安全防护。运动或比赛之前，老师应对场地设施进行认真检查，运动或比赛时，在各个环节配置人员做好互相防护。