俯卧撑什么时间做最好 生活百科知识
- 俯卧撑什么时间做最好
俯卧撑是一种能够很好的锻炼人们的身体的运动方式。由于不受场地的限制，也不需要特殊的器材，因此很多人都会选择通过俯卧撑来达到锻炼身体的目的。但是想要做俯卧撑的话，还是需要掌握合适的时间的。那么，在什么时间做俯卧撑是最好的呢？下面将对此进行详细介绍！
一、做俯卧撑最佳时间
做俯卧撑的最佳时间，就是在每天的15-17点，无论男女。
15-17点的时候，是人体在一天中体力最为旺盛的时候，此时人的运动能力最强，处于生物钟的高潮状态，是最能激发人体潜能的时候。且在一天的活动之后，人体血液循环加快，趋于稳定，肌肉的黏性减小，弹性增加，最适合进行运动。
二、合适的时间即可
实际生活中，只要适合自己时间安排，大部分时间做俯卧撑都是可以的，效果都差不多。
理论上15-17点是最好的运动时间，但是这个时间对训练者的影响是非常小的，几乎可以忽略不计，和平时的训练没什么区别。并且，大部分人因为工作学习的原因，没法也没必要在该时间段进行训练，只要选择适合自己的时间即可。
三、俯卧撑在有氧运动前
一天中如果除了俯卧撑还有有氧训练，那么俯卧撑应该安排在有氧运动之前。
俯卧撑是阻抗自身重量的力量训练，需要充足的肌肉力量。若先进行有氧训练，那么可能会导致训练后能量耗尽，肌肉疲劳，力量不足，做俯卧撑时动作变形，或者无法完成有效的数量，严重影响训练效果。而有氧运动一般不需要瞬间提供大力量，因此在俯卧撑后进行有氧运动，其影响是比较小的。
四、俯卧撑训练时间安排
俯卧撑安排在一天中的时间段应该和每天的运动时间一样。
如果平时都安排在晚上6点训练，那么俯卧撑也应该安排在那个时候。这是因为长期在每天的同一个时间进行运动，容易养成规律，让身体形成生物钟，有助于在该时间段内让身体调节，进入运动状态，这样也更能激发人的运动欲望，便于更好的进行训练。