31天改变体质 生活百科知识
- 31天改变体质
毋庸置疑人是有体质之分的，比如易胖体质，易瘦体质等等。事实上人的体质也是可以改变的，这是因为人的体质如何血液循环也存在周期性。一般可通过31天改变体质，对于希望自己的体质越变越好，越变越健康的群体而言，在改变体质期间内不防做好如下工作，让自己可以拥有一个健康的身体。
睡眠充足
让自己的睡眠充足是改变体质的第一件事，也是非常重要的一件事，人的一生三分之一的时间都是在睡眠中渡过的。医学研究表明，在深度睡眠中，人体细胞可以自我修复，尤其在夜间十点到凌晨三点间的睡眠称为美容觉，可以排除体内毒素，恢复人体功能，对于人体质的改变起着不能忽视的作用。
改变习惯规律生活
不同的体质有着不同的生活习惯，改变当前的生活习惯，做到有规律的生活，早睡早起，按时休息，准点起床。这些看起来似乎不起眼的平常生活细节，对于改变体质，却有着举足轻重的作用，一定要注意遵守。
做到饮食有度
对于饥一顿饱一顿的饮食要坚决杜绝，尤其不吃早餐这个习惯一定要戒掉，另外每日吃饭要做到细嚼慢咽，七分饱，吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去"工作"了，容易让人长期处于疲劳状态。
戒烟限酒
中医认为，烟草为辛热秽浊之物，易于生热助湿，出现呕恶、咳嗽、吐痰等。酒性热而质湿，《本草衍义补遗》说它“湿中发热近于相火”，堪称湿热之最。所以饮酒无度，必助阳热、生痰湿，酿成湿热，容易变成湿热体质。嗜烟好酒，可以积热生湿，是导致湿热质的重要成因，所以戒烟限酒这件事对于改变体质也非常重要。
保持良好的心态
良好的心态对于改变体质至关重要，心情开朗，可以散开阴霾，“理不通，气不顺”、“这口气实在咽不下去”这样的情续会使自己从气郁体质向瘀血体质转变，没事的时候多想些开心的事，保持良好的心态，而良好的心态可以改变身体气的运行方式，使人体清气上升，浊气下降，阳气发散，阴精收藏。这个过程一定要顺，人才能周身通泰，从而对改变体质起到如虎添翼的作用。
适度的运动
“生命在于运动”中医认为，动则生阳，阳气足，百病不生，不管哪一种体质的人，都需要有适度的运动，但也不能运动过量，因为运动太少或者过度都是有害的。养生哲学崇尚“中庸之道”意思就是适量、张弛有度。不能太过，也不能不做，这和阴阳转变是一个道理，根据自身体质进行适度的锻炼，对于改变体质很重要.