怎样判断自己肠胃不好 生活百科知识
- 怎样判断自己肠胃不好
肠胃是人体的重要部位，对于人体健康而言有着十分重要的意义。因为肠胃与人体的消化吸收功能有着很大的联系，如果肠胃不好的话，人体是不能充分吸收所需要的营养的，时间一场，人体自然也就会出现营养不良的情况。那么，怎么可以判断自己肠胃不好呢？下面就为大家介绍肠胃不好的表现以及调理方法。
一、肠胃不好哪里看
1.在手掌的最两侧，左手在左侧，右手则在右侧，大约从手掌大拇指根开始看起，一直连接到生命线之间的位置，如果这里的纹路杂乱，或者有好多横纹，或井纹，都可能是肠胃功能不好的表现。
2.除大拇指以外，其余四指的根部的缝隙比较明显，通常是肠胃吸收功能欠佳的表现，注意饮食要吃较易吸收的，清淡一些。
3.如果整个手掌面的红白斑点相间，可能是肠胃有炎症的表现，要注意饮食，并规律作息。
二、肠胃不好的表现
1.由于胃肠功能变差，就算进食不多，也容易感到嗳气、反酸、烧心、恶心、腹胀等等消化不良的表现，尤其是吃了不易消化、产气的食物，如高蛋白食物、豆类等，症状更明显；
2.饭后腹部隐痛不适加重，通常空腹时会比较舒服，也会因为吃了一些刺激性的食物，或气温下降而加重隐痛感；
3.患者会有腹泻或便秘现象，通常饭后腹泻严重，稍有受凉或吃东西不当心就发作，有些肠胃不好的人则是出现便秘，即使有便意，也排便不畅，很干燥；也可腹泻与便秘不规则的交替出现，时而腹泻时而便秘；
4.若吃了不当的食物，或是着凉后，容易出现腹痛、腹泻等等不适，甚至严重到伴有呕吐、畏寒、发烧等等，则可能是急性肠胃炎的症状；
5.肠胃不好的人，最常见的症状是胃痛和饱胀感，在饭后加重，部分患者还会有精神紧张、心情烦躁、失眠健忘等表现。
三、肠胃不好的人怎么调理
1.少吃酸辣咸凉
肠胃不好的人，特别要注意饮食习惯，酸辣咸这些口味的食物最好少吃为妙，避免刺激肠胃带来不好的影响，吃过后要注意喝水，另外，还要当心少吃生冷的食物，生的蔬菜必须煮过以后才能吃，水果则可以用水温一温再吃。
2.少吃易产气、坚硬的食物
易产气的食物，比如香蕉、生葱、生蒜、生萝卜、洋葱等；坚硬的食物，比如腊肉、香肠、以及带硬皮、硬壳的食物等，这些平时也要吃些为好。
3.注意进食方式
肠胃功能较差的人，更应该要注意饮食卫生，食物一定要洗干净，吃东西的时候，应细嚼慢咽，不宜吃太多太快，三餐定时定量，不要暴饮暴食，这样可以减少肠胃的负担，并保证营养的吸收，从而有利于保养肠胃。
4.宜吃温和型的食物
平时要多吃些有利于肠胃健康的食物，比如苹果、桃子、杏子、葡萄、大枣、龙眼等等水果，以及一些生活中平民养胃食物，如山药、莲子、胡萝卜、南瓜、韭菜、卷心菜之类。多吃粥类、多喝清淡的汤类，这些食物容易消化，不会给肠胃带来太多压力，给肠胃有更多的时间进行调理。
5.食物趁热吃
不管什么食物，都不要放凉了吃，要趁热吃，但也要注意不是趁烫吃，太烫的容易会烫伤肠胃道以及食管的粘膜；另外，不要到了三更半夜还在吃东西，平时则远离烟酒，少喝咖啡，多喝温水，但应免饭前，饭后大量饮水。
6.规律生活，心情舒畅
注意按时睡觉，且在睡觉的时候，就算在夏天也要用被子盖好肚子和胸部，保暖肠胃；平时做些运动，但不宜强度过大，不宜剧烈运动，特别饭后不宜立即进行剧烈活动；保持心情舒畅，吃饭时要精神集中，才能更好的消化。