瘦身的动作有哪些 生活百科知识
- 瘦身的动作有哪些
对于想要减肥的小伙伴，是不是想了很多办法来减肥呢?想要完美好身材确实不容易啊。有的人节食，可是节食却有害身体健康，而且爱吃的你们受得了吗?那么跑步，可是每天一个小时的慢跑，简直要累成狗，那么怎么样效的把身材变好呢?下面就给大家带来一些瘦身的动作哦。
树式：
1、自然站立，双手垂放身侧，放松肩膀。
2、右脚膝盖弯曲并抬起，用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处，双手向天空伸展并合十，保持呼吸。
3、保持腿部动作，双手下降至胸前，同时呼气。
功效：锻炼人的平衡力，并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆积。
三角式
1、两腿打开约一个半肩宽，脚掌成60度角，两手垂放身侧。
2、双臂向侧举高至肩膀，吸气，上身左右摇晃。
3、呼气，右手向下延伸，直到触碰脚踝，同时左手臂向上伸展，抬头看向左手指尖。另一边以同样的方式重复动作。
英雄式
1、两腿前后分开约两个肩宽，左脚在前，右脚在后，右脚脚趾向外打开约60度。双手垂放在身体两侧。
2、双手向上伸展，五指并拢，并将手掌合十，保持呼吸。
3、呼气，弯曲左膝盖呈90度角，大腿平行于地面。
功效：伸展上半身，能有效地减去双腿赘肉。
看了上面的三种方法，想要完美好身材的你赶快试一试吧，第一种树式，能减掉上半身脂肪，让我们瘦成水蛇腰，第二种三角式，减掉手臂赘肉，第三种英雄式，减掉大腿赘肉，让我们有迷人双腿。所以不要再犹豫拉。