潮热出汗是日常生活中非常常见的一种病症，多发于更年期妇女之间，这种病症让患者非常难受，而且会影响到人们的情绪，从而影响到日常的生活和工作，所以找到科学有效的治疗方法显得尤为重要。它根据病情的程度分为重度潮热出汗、中度潮热出汗以及轻微潮热出汗三种类型，患者可以通过注意饮食、改变生活方式、推拿和针灸以及化学疗法这四种方法进行治疗，而且根据自身身体的状况和病情的严重程度不同选择最合适的治疗方法。

一、潮热出汗有三种类型：

第一种：重度潮热出汗。潮热出汗的频率较高，一小时内可能6-7次，汗泄极易泄出。甚至再睡眠时候大量的汗液随之排除，出汗后会被惊醒，多次循环，影响睡眠。

第二种：中度潮热出汗。白天潮热出汗的频率大概在十次左右，夜间睡眠惊醒，再重新入眠后不会再出现潮热出汗。

第三种：轻微潮热出汗。频率较低，只在一周内有短时的症状。睡眠之后一般不会被潮热出汗惊醒，但在苏醒之后明显感觉到全身或者某个部位稍有湿汗，醒后则无汗液再度泄出。一般不伴有不出汗的感觉。

二、为什么会潮热出汗？

这是因为到了更年期，由于女性雌激素水平的降低，人体无法维持正常的体温调节系统，身体的自律神经处于不稳定的状态，血管会突然之间放松或者收缩，血流量大量增加，分泌的汗液增多，热量外散，女性的主观感觉就是潮热出汗。

三、改善潮热出汗的方法：

方法一：注意饮食

1不要吃或少吃：含糖、含盐和辛辣的食物，酸性食物如泡菜和西红柿；巧克力，各类热饮料，酒精及咖啡饮料如可乐等。

少吃

2吃一些能够增加身体对抗潮热的能力的食物：柑橘类食物—橘子，柚子，含有黄酮类食物，对身体有轻微的雌激素效应；豆类食品如豆腐中含有有益的异黄酮物质（每天应摄取45-60毫克），亚麻子也是有益食物。

3吃一些富含卫生素E的食物。维生素E有助于维持血液的正常功能，并帮助性激素的产生。植物油、绿叶植物、谷类和豆类都是维生素E的来源。如果你打算额外补充维生素E，注意每天不要超过1000单位。其次，如果你患有高血压、心脏病或糖尿病，请咨询医生后再食用。

4每餐吃七八分饱。吃的过多会使血管扩张引发潮热。

5注意多喝水，有夜汗的更要多喝；室温下每天喝12杯水以降低身体的温度。睡前需喝上一杯。医生建议在一杯水中加入30滴鼠尾草酊剂，放在床边，必要时喝上一两口（可改善夜汗）。

PS:如果尿液呈现暗黄色，而不是轻微的麦秆色，则表明你可能已经脱水了。如果，你很瘦，可以考虑增加体重，比较瘦的妇女几乎没有脂肪细胞产生雌激素，潮热发作起来可能更严重

方法二：改变生活方式

1戒烟。吸烟会影响血液循环而加重潮热

2减压。减压放松可以预防潮热并能够减轻发作的程度。下面是一个有关减压的技巧，

有节奏的呼吸训：用腹部做深呼吸，慢至每分钟六次（正常的节奏一般每分钟10-15次），尝试吸气五秒钟，然后呼气五秒钟。每天练习15分钟，一旦感到超热，则减慢呼吸。

3选择衣服。选择一些宽松的，自然纤维制成的衣服如纯棉或亚麻制品，盖得被褥也要纯棉和亚麻的。合成纤维，如聚酯和尼龙等面料会限制排汗。高领，长袖衣服会加重窒息的感觉，还要避免穿戴一些围绕在颈部、紧贴在脖子上的衣服或首饰。

3有规律的，主动性生活。美国斯坦福大学的一项研究表明，保持规律性的，每周至少一次性生活的妇女很少出现潮热，或者程度很轻。

4淋浴。睡前洗个淋浴或用湿海绵蘸着温水擦一下身体。不要呆在热浴缸里，不要去洗桑拿浴，睡前不要做任何体力劳动。

5积极锻炼。进行有规律的体育锻炼可以防止潮热，因为锻炼可以极大的改善血液循环，使身体能承受温度的急剧变化并能迅速降温。建议每周锻炼三次，每次20分钟，选择的运动应为有氧运动。

方法三：推拿和针灸

推拿：在身体的特定穴位给予压力，用手指压

预防潮热，可以按摩太冲穴，此穴位于足的第一根和第二根脚趾的趾缝上方二横指处

当潮热发作时，试着推拿行间穴，这个穴位位于足的第一根和第二根脚趾的趾缝之间（如图）。推拿可以使热量从身体顶部排出去，使身体凉下来。

针灸对于减轻潮热以及失眠并伴有夜汗也有效。（建议找专业医师进行针灸）

方法四：化学疗法。

治疗潮热最有效的方法是激素治疗，使用最低剂量的技术对潮热也有效。随着时间的延长，你可以慢慢减少用药量。

许多研究表明，除了激素治疗以外，抗忧郁剂可以减轻潮热的严重程度并缩短持续时间。5-羟色胺再摄取的选择性制剂如氟西丁和文拉法辛，在低剂量时也有效。5-羟色胺有调节体温的作用。