睡不着按摩哪里最管用 生活百科知识
- 睡不着按摩哪里最管用
很多朋友到了晚上时候就睡不着，长期这样对于自己的精神状态和健康都是非常不利的，可以尝试通过按摩的方式来让自己放松的。睡不着的朋友可以尝试按太阳穴、神门穴、风池穴等位置，这样可以让身体更好的放松，以助于促进进入睡眠的状态。
睡不着按摩哪里最管用
第一，太阳穴。按摩位置在太阳穴位于前额两侧，外眼角延长线的上方。通过揉按太阳穴可缓解头痛、偏头痛、眼睛疲劳、脑部疲劳等症状。
第二，神门穴。按摩位置在神门穴位于手掌内侧，从小指延伸下来到手掌根部末端的凹陷处。神门穴是治失眠的主要穴位，不容易入睡、或夜间会突然醒来者可以按摩此穴位。
第三，风池穴。按摩位置在风池穴位于耳后头枕骨下，发际下凹陷处。可以通过按摩风池穴改善头痛、头晕症状，可促进头部血液循环。
缓解失眠的小技巧
第一，可以吃一些桂圆、香蕉之类的食物，这些食物都有可以补心益脾、养血安神的功效，可以使我们的身体素质得到提高，从而提高我们的睡眠质量，而且这些都是常见的食物，比较容易买到。
第二，可以多做些户外运动，这样可以促进身体的新陈代谢，从而使身体更健康，进而使睡眠质量得到提高，而且可以将生活中的阴暗发泄到运动中，使心情更愉快，这样可以减轻压力过大造成的精神紧张。
以上就是关于睡不着可以按摩的相关穴位的介绍和缓解失眠的一些小技巧。如果你或者身边有失眠或者睡不好的朋友的话，可以试着做一下哦，一般来说是可以缓解症状，促进睡眠质量方面的提高的哦。但要注意的是，这些方法都是需要坚持的哦。
有什么原因会导致失眠呢？
1、环境因素
环境因素是引发失眠的常见原因之一。居住环境嘈杂，空气污染，有强光刺激，气温过冷过热，蚊虫的侵扰都会影响睡眠质量导致失眠。
2、行为因素
不良的生活习惯，如睡前喝咖啡、喝茶、吸烟，经常熬夜，日夜倒班工作等都会使睡眠规律改变导致失眠。此外，过度兴奋，饮食过饿过饱，生活无规律，入睡无定时都可能会导致失眠。
3、疾病因素
不少疾病的发生会引发失眠。有时候失眠仅仅是一个表象，背后可能隐藏着某种疾病的发生。
4、精神因素
生活和工作中的压力较大，不愉快的事情发生等导致焦虑、忧愁、悲伤都有可能引发失眠或者加重失眠。