中老年人吃什么东西补钙效果好呢 生活百科知识
中老年人一般可以吃豆制品、虾皮、牛奶等食物补钙效果可能会比较好。
1、豆制品：豆制品主要原料是大豆里面含有钙质比较丰富，所以在平时可以适当吃例如豆腐、豆干、豆浆等。
2、虾皮：虾皮里面含有含钙量，相对也比较高，能够满足身体对钙质需求，在平时适当吃虾皮还可以起到降低血脂作用，防止老年患者出现动脉硬化。
3、牛奶：牛奶里面含钙量相对会比较高，可以起到促进钙质吸收，比如氨基酸、乳酸、蛋白质等营养成分。
除以上食物以外，在平时也可以适当吃海带、芝麻等。