晚上吃巧克力会失眠吗 生活百科知识
晚上吃巧克力有可能会导致失眠，巧克力当中有一种咖啡因的成分，在吃了之后就可能会影响到睡眠质量。
巧克力里边主要成分是咖啡因和可可碱，这两种物质在吃之后可以达到促进大脑神经系统兴奋的效果，而且还会使神经系统长时间处于一种紧张的状态，不能快速进入到休眠，所以会造成失眠的症状，也可能会造成入睡困难，所以要尽量避免在晚上睡觉前吃巧克力。
同时巧克力当中的糖分含量也是比较高的，在晚上睡觉前如果吃太多的巧克力，这些糖分没有办法被人体完全的消耗掉，就可能会转化为脂肪在身体当中储藏，也可能会造成体重增加，所以要尽量避免吃太多的巧克力。
在睡觉之前可以适当的喝一杯热牛奶，牛奶当中的营养成分能够达到改善睡眠质量的效果，也可以帮助快速的进入到睡眠状态，有助于缓解失眠的症状，而且牛奶当中的营养成分也比较高。
睡觉之前不可以做一些剧烈的运动或者是看一些刺激性的影视，否则都会影响到睡眠的质量，也可能会造成入睡困难的情况。