慢波睡眠的特征 生活百科知识
- 慢波睡眠的特征
提及睡眠质量分成慢波睡眠和快波睡眠，那麼什么是慢波睡眠呢?慢波睡眠究竟有哪些特点呢?慢波睡眠又叫正睡眠质量、慢相睡眠质量，是睡眠质量的一种情况。睡眠质量基本专业知识用慢波来界定它，是由于生物学家运用同脑电测量休眠状态的情况下，脑电有时会出現速率较慢的波，即我们平时所说的慢波。因此就把出現慢波的这一睡眠阶段称之为慢波睡眠。
慢波睡眠的特点有以下内容：
1．整体上的生理需要当处在慢波睡眠的情况时，会主要表现为唿吸匀称稳重、脉率、血压稳定、心率比较慢，另外全身的焦虑不安变弱，肌肉处在一种相对性释放压力的情况。
2．慢波睡眠的全过程在这个全过程中，睡眠质量中的人也会出现不一样的生理学和心理反应。
(1)思睡环节。思睡环节又叫入眠环节，是刚开始入眠的环节，这一时期类似持续2-3分鐘。在这里一时期生理需要有：血压、脉率减少、唿吸稳重、目光迅速运行；在心理状态上，观念刚开始模煳，可是還是较为比较敏感，非常容易遭受外部刺激性的影响。
(2)浅睡环节。浅睡环节持续的時间更长一些，大概有10分钟。处在这一环节，睡眠质量水平又加重了一些，唿吸更为厚重，人的大脑的保持清醒情况慢慢消散，可是针对外部的刺激性依然会出现反映。浅睡的表达形式有很多，比如犯困、失眠的人的观念模煳环节等全是浅睡的主要表现。(3)中睡环节。中睡环节持续的時间更长，大概有20分钟到半小时。这个时候入眠者基本上处在潜意识情况，针对外部的刺激性没什么敏感性。因而，一旦进到这一环节，入眠者不容易因为外部的刺激性随便醒来时；在生理学上主要表现为脉率＼血压更低、目光终止运行。因而，它是活力修复的关键阶段之一。
(4)高质量睡眠。平常所说的高质量睡眠是指的慢波睡眠中的高质量睡眠，是慢波睡眠中的“真谛”。这类休眠状态能够 持续半小时到1个钟头。这个时候入眠者处在彻底的潜意识情况，外部的刺激性基本上没什么功效。在生理学上，脉率、血液更为迟缓、全身处在完全释放压力情况，人体基本上没什么活动，贴近静止不动。因而，它是身体恢复精力、得到动能的最重要环节。第一章睡眠质量生理卫生需要留意的是，并并不是每一次慢波睡眠必须亲身经历这四个环节。有的人仅有前两个阶段，而沒有第三、第四阶段，像一些老年人浅睡的時间较多，而高质量睡眠的時间较少。还一些中重度睡眠障碍病人，就沒有或非常少有第四个环节乃至包含第三个环节。