血糖升高有什么明显症状 生活百科知识
- 血糖升高有什么明显症状
现在三高人群实在是太多了，大家应该都知道什么三高人群，即高血压，高血脂，高血糖。其中高血糖的人也是越来越多了，平时血糖高的人一定要注意治疗和饮食，如果平时不注意控制血糖，血糖升高了就会引起很多症状，例如尿多，皮肤变的干燥，心跳加速，而且食欲会明显下降。体型也会消瘦。
高血糖初期的明显症状 ：
如果你时常感到尿多、皮肤比较干燥缺水、还有心跳加速等问题，食欲大减、体重比原来轻、各种虚弱无力，不消化症、还出现了厌食的话那你就要注意了，这些都是高血糖的明显症状。
高血糖的饮食：
1、注意营养比例要适当
总热量要做好限制，碳水化合物、脂肪、蛋白质这些营养素的比例要适当。在正常情况下，这些的热量提供要控制好在标准的范围内。糖水化合物要控制50%左右、脂肪要控制在15%左右、蛋白质要控制在35%左右。如果是比较消瘦的儿童或者孕妇那在蛋白质这方面就可以适当提高、比较消瘦的人在脂肪摄入这方面就可以做适当提高。
2、主食这方面也是要注意的
高血糖病人在食用主食这方面要注意下，比如多摄入燕麦、荞麦跟玉米这些高膳食纤维的食物。
3、要有充足的维生素A跟维生素C的摄入
高血糖病人经常会出现白内障、动脉血管粥样硬化等症状。如果适当多吃含有维生素C跟维生素A的食物，那么就能很好对眼睛跟动脉血管那些疾病起到很好的防治作用。
那在日常饮食中什么维生素A的含量比较高呢?比如动物的肝脏或者蛋黄，这些都是可以摄取多一些。富含维生素C的有什么呢?比如有色蔬菜、猕猴桃、橘子、山楂、西红薯、胡萝卜等蔬果跟蔬菜。
4、高血糖病人要尽量避免坚果类食物
在日常饮食中坚果类食物有哪些呢?比如核桃、瓜子、花生等这些的主要成分实际上有50%左右是油，而且这些大多含有碳水化合物，所以应该尽量不吃或者是少吃。吃太多坚果会使得血糖升高，还会引发肥胖的问题哦。
温馨提示：高血糖的人平时一定要注意合理饮食，多吃一些膳食纤维丰富的食物，而且高血糖的人尽量不要吃坚果类的食物，锌镁元素丰富的食物也要多吃，例如动物的肝肾，海产品。