降低食欲的有效方法 生活百科知识
胃口是主宰着摄取食物和选择食物的主观心理因素。 胃口很好,想要降低食欲,一般情况下,可以多喝水,高纤维饮食,改善生活习惯,改善烹调方式等。
减少食欲的有效办法:
1、大量饮水:饮水可增加饱腹的感觉,从而降低食欲,饭前适当喝汤或吃水果有降低食欲的作用。
2、高纤饮食:可以适当多吃富含纤维的食物,比如粗粮、蔬菜等。 食物纤维丰富,不易消化,在胃中停留时间较长,能给人持久的饱腹感。
3、改进生活习惯:病人要养成良好的饮食习惯,注意饮食规律,积极锻炼身体;保持心情愉快,保证充足的睡眠,避免熬夜,以及精神压力过大。
4、改进烹调方式:多用蒸、煮等方法烹调蔬菜,减少调料用量,能在一定程度上降低食欲。
病人要科学调节食欲,对食欲过多危害健康,如病人在生活中有明显的身体不适,要及时到医院就诊。