生活中有时候饮食不当或者胃受寒了就会出现胃胀气，感觉非常的难受，其实胃胀气主要是消化不好导致的，也是胃病的一种。当出现胃胀气的时候只能通过适当的运动或者一些药物才把气排出来，可以吃一些黄瓜、木瓜、香蕉、萝卜等食物帮助排气，饭后可以散散步也有助于消化，但有胃胀气的人尽量少吃油炸、巧克力、辛辣、酸性饮料等，会让胀气更严重。

怎么把胃里的气排出?

1、可考虑去医院检查一下胃镜、上腹部彩超等，以明确诊断指导治疗。

2、可考虑选用多番立酮、酵母片、消炎利胆片、三九胃泰、奥美拉唑、胃康灵健脾丸等药物缓解胃胀气，但是一般药物都是治标不治本，我们应该找出病根加以解决。

3、加强体育运动锻炼，早晨跑步晚上散步;保持心情舒畅，练达豁达乐观的心态和性格。

胃胀气是怎么回事?

首先，饮食是导致胃胀气最为多见的一个因素，包括：暴饮暴食，吃的太油腻，吃的太快，大量食用豆类、薯类等容易产生气体的食物等都会导致胃胀气。

其次，就是精神因素，压力大、经常处于负面情绪，也可以导致肠道功能异常，出现胃胀气。

最后，就是疾病因素，比如消化性溃疡、胃炎、肠阻塞等，都可累积肠气而导致胀气，如果是这种情况引起的胃胀气，一定要尽快解决，以免疾病久拖不治，给身体带来不可挽回的后果。

胃胀气如何解决?

一、按摩穴位：

如果有胃胀气的情况，可以试试按摩这3个穴位，如果不知道穴位的位置，可以自己网上看一下：

1、足三里：按压该穴位，可促进胃酸的分泌，缓解胃胀气、胃疼等症状。主要方法为：按压该穴位6秒，然后休息5秒，反复10次即可。

2、内关穴：用力按压该穴位20-30次，持续1分钟，可以有效缓解胃胀气。

3、四缝：采取坐卧的姿势，然后用力按住这个穴位，力度掌握在稍微有痛感就行，一次3次，持续7天，即可有效缓解胃胀气、消化不良等问题。

二、饭后散散步

很多人吃饭以后，不是坐着，就是躺着，这样很不利于消化，很容易胃胀气，所以建议大家饭后最好是散散步，活动活动，这样可以有效预防和缓解胃胀气。

三、适当服用一些药物

如果实在不行，也可以在医生的指导下服用药物，比如阿莫西林和诺氟沙星等药物等，具体选择那些还需根据个人情况而定。

胃胀气吃什么：

1、香蕉

香蕉富含钾，有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。

2、黄瓜

黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，有助于减少胀气。

3、木瓜

饭后胀气可以吃木瓜，木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。

4、生姜

生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉，减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶，降低蛋白质导致的腹部胀气几率。

5、萝卜

白萝卜是最好的疏肝理气食物，萝卜含芥子油和粗纤维，可促进胃肠蠕动，推动大便排出，所以，胃胀气可以吃萝卜。

6、猕猴桃

猕猴桃清除体内垃圾，含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物。猕猴桃中的微酸，能促进肠胃臑动，减少肠胃胀气，改善睡眠状态。

7、芦笋

芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适。芦笋中的叶酸很容易被破坏，所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮，最佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。

胃胀气不能吃什么：

1、油炸食物

油炸的食物，通常都是将一样事物裹在面糊中然后进行深炸，也就是将食物变成了一种对于消化道来说有点硬的食物。经过了油炸之后的食物都变成油腻而且高脂肪的食物，这两样物质对于腹部来说都是有害的。如果本身肠道有炎症的话，吃了油腻的食物之后，容易引起恶心或者腹泻的症状，所以建议容易胃胀气的人应该尽量少吃油炸的食物，例如炸鸡块、炸薯条等等。想吃鸡块吃得比较健康的话，那么不妨可以改变一下烹调的方法，改成用面包糠或者焙烤的方法来进行烹调，相对的会更加的健康。

2、辛辣食物

辛辣刺激性高的食物会扰乱食道，同时也会引起胃胀气。味道较辣的红辣椒，吃进去之后如果有烧心的感觉的话，建议可以喝一点的乳酸降低辣度，容易对胃产生一定的刺激性，引发胃胀气问题。建议胃部健康有问题的人最好少吃刺激性重、辛辣的食物，以免对胃部产生进一步的刺激。

3、巧克力

这里所说的并不是单纯的吃巧克力就会引起胃胀气的问题，适量的吃掉巧克力其实对于健康也是有一定的好处。重要的是不要过量食用，过量食用不但会有肥胖的问题，同时还会导致胃胀气。巧克力会导致下食道括约肌放松，从而引起胃酸倒流的问题，尤其是患有胃食管反流疾病的患者更要注意不要吃巧克力，即使只是一小块也有可能会引起问题。

4、酸性果汁饮品

酸性的果汁饮品会扰乱消化道，刺激敏感神经发热等，喝得多了就会让人感觉好像胃酸倒流一样，但是实际上就是一种干扰。在腹部多余的酸会引起其他的问题，如果是空腹状态下饮用的话消化道里就已经充满了酸性的物质，增加多余的酸性物质会引起腹痛的问题。这类的酸性果汁饮品包括了柑橘类的果汁、加了蜂蜜的柠檬水也有可能会引起腹泻的问题，因此这类的饮品应该要慎重选择。

5、薯蓉

薯蓉是将土豆完全的煮烂之后加上牛奶、奶油等烹调而成的，口感非常的顺滑，容易入口，是不少人都爱吃的食物。因为其容易入口，很容易就过量。但是吃得太多却会导致胃胀气的问题，因为里面除了土豆之外，还添加了很多的牛奶和奶油等，容易就会有饱胀的感觉，引发胃胀气问题。