腹肌酸痛还能继续练吗 生活百科知识
- 腹肌酸痛还能继续练吗
目前许多女生和男生针对人鱼线较为喜爱，因此对腰部肌肉锻练也是十分多。因而非常容易出現腹部肌肉肌肉痛的状况，那麼，腹部肌肉肌肉痛怎么缓解呢？还能再次练吗？
出現了腹部肌肉痛的病症，考虑到为运动量较为大或是是活动的時间较为长，腹部肌腱损伤引发的可能性大，乃至有韧带拉伤、损害的可能性在里面，因此出現了腹部酸痛的病症。出現了那样的状况之后最好是就千万别再次锻炼了，休息一下那样针对人体才算是有益处的。出現了酸疼的病症，能够自身用手推拿一下腹部，还可以腹部敷热。自然假如第二天病症减轻了，那還是能够再次锻炼的，假如第二天肌肉痛的病症還是较为重，乃至出現了尿颜色的转变，那么就表明有腰部肌肉横纹肌损害融解的可能性在里面，就需要立即的到医院门诊去做有关的查验，以防耽误病况，要引起重视。锻炼，要留意時间和抗压强度才行。
有效歇息：歇息是减轻肌肉痛最广泛也非常简单的作法。它可渐渐地推动血液循环系统，能加快新陈代谢物质的清除，并能清除肌肉痛位置营养成分的供求平衡与修补，使之恢复过来。
如何缓解肌肉痛
敲打推拿：对酸疼的腹部肌肉位置开展推拿，使肌肉放松，推动肌肉血液循环系统，有利于损害修补及筋挛减轻。
推拿作法：从上而下先后按揉胸口，反复20次;并从左至右环状推揉腹部，反复做20次。
敷热腹部：对酸疼的腰部肌肉开展敷热，可推动血液循环系统，提升基础代谢，加快肌肉痛的减轻和修复，尤其是相互配合轻度的拉伸运动或推拿，能加快清除延迟时间性肌肉痛，促其恢复过来。
中医针灸针灸理疗：腹部肌肉酸疼还可请健康保健医生做中医针灸针灸理疗，或是还可以自身调养，轻轻地触碰指压按摩酸疼位置，以减轻肌肉紧张的状况。