儿童午睡时间多久为宜 生活百科知识
儿童午睡时间一般以30分钟至3小时为宜,不同年龄的儿童午睡时间也会有所不同。
儿童午睡的最佳时间一般是下午1:00~2:00,但不同年龄的儿童睡眠时间也会有差别,婴儿中午睡眠的时间一般是3~4个小时,幼儿中午睡午觉的时间一般在2~3个小时,学前儿童的午睡时间一般在30~60分钟,正学龄期儿童一般在半小时左右。
打盹有消除睡意和增强记忆的作用,还能保护心脏,提高身体免疫力。每日适量的午睡,可使下午精神饱满,也可使孩子在学习时精神更充沛。长时间坚持打盹还能刺激人体的淋巴细胞,增强人体免疫细胞的活性,能让身体保持健康的状态,但午睡时间不要过长,以免干扰正常的生物钟,影响晚上的睡眠。
在日常生活中要多给儿童食用一些新鲜的水果,如苹果、香蕉、雪梨等,可以增强身体抵抗力。