怀孕吃什么坚果最好的？ 生活百科知识
- 怀孕吃什么坚果最好的？
坚果是我们生活中比较常见的零食，而且坚果中的脂肪含量能够人体提供丰富的营养物质，从而促进人体脑细胞的发育，经常吃坚果对人身体是有很多好处的，因此，怀孕的女性是需要多吃坚果的，特别是怀孕初期的女性，吃坚果对身体是有好处的，但是坚果的种类是非常多的，怀孕吃什么坚果最好的？
怀孕初期吃什么坚果好？
1、能够促进大脑皮质的发育的核桃
核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值，其中大约有60%为钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。
2、防治肾结石病瓜籽
多吃南瓜籽可以防治肾结石病;西瓜籽中医认为性味甘寒，具有利肺、润肠、止血、健胃等功效;葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。
3、名贵树种红松的种子
含有丰富的维生素A和E，以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效。还具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，有润肺止咳、通便之效。
4、坚果之王榛子
含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑。有“坚果之王”的称呼。能补脾益气，涩肠止泻。
5、滋补食药开心果
果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。开心果又是滋补食药，它味甘无毒，温肾暖脾，被益虚损，调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。
6、高含蛋白花生
蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收。花生皮还有补血的功效。
7、营养滋补品板栗
不仅含有大量淀粉，而且含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，是一种价廉物美、富有营养的滋补品。是有壳类果实中脂肪含量最低的。板栗各部分均可入药，板栗能健脾益气、消除湿热。
8、营养丰富的腰果
腰果营养丰富，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都很高。具有补充体力和消除疲劳的良好功效，还能使干燥的皮肤得到改善。同时还可以为孕妈咪补充铁、锌等。摄入量：5～8粒。
坚果含有丰富的蛋白和优质脂肪，对人身体的各个器官都是有一定的好处的，多数坚果都有益于孕妇的身体保养和胎儿的身体发育健康，但也不宜多吃，容易上火和消化不良，偶然过过嘴瘾补充补充营养也是个不错的选择。