洋葱怎么吃减肥洋葱减肥食谱竟然是这些

洋葱是日常生活中经常吃的食物，但是对于洋葱怎么吃能够减肥这个话题，却很少有人了解。其实日常生活中洋葱是有三种做法能够达到减肥的功效的，其中最为常见的则要属洋葱炒鸡蛋这道家常菜了。

洋葱怎么吃减肥洋葱减肥食谱竟然是这些

洋葱减肥食谱：

一、洋葱炒鸡蛋

1.洋葱切细条，鸡蛋磕进碗里，滴入白酒，加盐搅打均匀

洋葱怎么吃减肥洋葱减肥食谱竟然是这些

2.热油锅，倒进洋葱煸炒至出香味

3.把洋葱拔到一边，倒入鸡蛋液

4.翻炒至蛋液全部凝固

5.加入适量生抽，翻炒均匀即可

洋葱怎么吃减肥洋葱减肥食谱竟然是这些

6.装碟，撒点葱花更香

（鸡蛋是富含蛋白质的食物，洋葱+鸡蛋可谓营养满分~）

二、洋葱炒鸡肉

1.鸡腿肉切小块，放入蚝油，1茶匙料酒，生粉抓匀腌10分钟

2.洋葱去皮切小块

3.热油锅，把鸡肉放入炒至变色

4.倒入生抽，老抽，料酒和糖炒匀，略煮一下

5.放入洋葱炒至断生

6.葱切葱花，撒上葱花炒匀即可

（鸡肉相对而言脂肪含量低，不用担心发胖哦。）、

三、洋葱番茄通心粉

1.洋葱洗净，切丝，备用

2.猪里脊肉洗净，切末，用盐、料酒、水淀粉腌制10分钟

3.番茄洗净，去皮，切小丁，与番茄酱混合，做成番茄酱汁

4.汤锅内加水，将通心粉煮熟，用凉开水过凉，捞起沥干水分

5.炒锅倒入橄榄油，烧热后下入洋葱丝炒香

6.放入腌好的猪肉末炒熟，放入煮熟的通心粉翻炒几下

7.加入调好的番茄酱汁稍炒，加盐调味，炒匀即可

（这款通心粉可以增进食欲，助消化，改善肠胃调整能力。）