开合跳是能代替跳绳的。跳绳是比较好的一种运动方式，跳绳半小时能够消耗400~500卡热量，而开合跳也能消耗450~500的热量，开合跳和跳绳的运动消耗热量相差无几，所以开合跳可以代替跳绳在，在运动上可以选择开合跳开合跳比较方便，而跳绳比较有约束感。
开合跳不仅可以锻炼全身，而且燃烧脂肪的效果还是很好的，正常人开合跳20分钟左右，可以消耗230大卡的热量，重复跳跃会使心率加快，同时还会使身体的脂肪开始燃烧。