整天昏昏沉沉脑子迷糊 生活百科知识
- 整天昏昏沉沉脑子迷糊
平时很多人可能都经历过这种现象，就是整天昏昏沉沉的，而且老是觉得脑子迷糊，一般引起这种现象的原因是很多的，有可能是疲劳过度，还有可能是长期脑供血不足引起的，想要改善这种情况，平时最好养成良好的生活习惯，多注意休息，或者是神经衰弱引起的，其实不管是哪种原因引起的，一定要积极的治疗。
这5种症状表明你神经衰弱
1.有逃避幻想
我们都有一种内置的情绪韧性元素，它能帮我们度过创伤和焦虑抑郁时期。
逃避幻想是这种天生的防御系统的一部分。大脑的边缘系统知道你目前所处的状况会对健康构成威胁，因此会发送出让你逃离的信号。
2.没有停工休息期
焦虑具有一种累积效应，就像水滴滴在玻璃杯里；如果你不经常倒空，水就会溢出。
因此，每天都抽出时间来放松是很重要的。在一整天里做20分钟的正念冥想呼吸练习，坚持5天，就能减轻焦虑，降低应激激素皮质醇的含量。
3.难以做出决定
做决定有困难，哪怕小到早餐吃什么，可能是心理健康状况不佳的最早警告迹象之一。与此类似，心累的人会感觉被日常任务压得喘不来气。它通常是皮质醇过量的一个症状，并伴随着缺乏注意力和集中度。
患者还会有对担心做错事的恐惧，持续的自我怀疑；即使是做最简单的事情，也要质疑自己的能力。他们还会有难以应付的羞辱感。
4.退出社交生活
当你感觉不知所措时，把自己同别人隔绝开的本能是合乎逻辑的。当大脑处于超负荷状态时，你会远离进一步的刺激，或回避任何需要付出的努力。然而，这也是一种两难境地。
缺乏社会支持会加重焦虑抑郁，让人感到孤独隔绝。当你处于这种思维状态时，你所看到的一切事物都是负面的。
5.失眠、多梦
神经衰弱病人，由于大脑皮质的内抑制下降，神经易兴奋，睡眠时不易引起广泛的抑制扩散，难以入睡或不够深沉，容易惊醒或睡眠时间太短，或醒后又难以再睡。
缓解神经衰弱的3个妙法
1、心理疗法
心理医生在进行心理疗法之前，会收集患者详尽的病史，全面了解后，根据具体情况再与患者进行交流。在进行心理疗法时，心理医生医生通过与患者交流，帮助患者正确认识疾病，找到病因，改造不良个性，坚定治疗信心。
2、胰岛素低血糖疗法
应用胰岛素低血糖疗法治疗脑神经衰弱后，患者自觉症状改善很快，尤其是对于存在消化系统的症状、衰弱状态、睡眠障碍和焦虑情绪的脑神经衰弱患者疗效较好。
3、针灸疗法
一般可使用针灸或者是耳针等方法配合中草药进行治疗。