中午觉睡多久最好 生活百科知识
- 中午觉睡多久最好
俗话说的好“中午不睡下午崩溃”，这也从侧面反映出午睡对下午精神状态的重要性。因为经过一上午的精神高压状态，通过午睡可以有效缓解一个人的精神状态。但是午睡时间也非常有讲究，不适宜过长也不适宜过短。因为如果午睡时间过长也会对一个人的精神状态造成影响，甚至会影响到晚上的睡眠质量。因此中午睡觉的时候控制在多长时间最好?
午睡有哪些好处?
1. 稳定血压，保护心脏。午睡能舒缓心血管系统，有助于血压的稳定。
2.促进泪液分泌，养眼。滋润长时间处于工作状态下而干涩的眼球。
3. 增强记忆力。午睡不但可以消除疲劳，还能让思维更敏捷、增强记忆力。
4. 神清气爽，精力充沛。午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力。
5. 修复机体免疫功能。午睡可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活性。
午睡的时长多少为宜?
午睡时间因人而异。
午睡时间从6分钟至90分钟有不同的益处：
1、6分钟，这种“快速充电式”午睡，有助于快速消除疲劳，恢复身体能量，醒后即可快速投入工作。
2、20-30分钟，有助于减缓心率，保护心脏。
3、40分钟，可以让你进入浅睡眠状态，有助于给大脑充电，调节免疫系统，最好定个闹钟。因为午睡超过45分钟，会进入深度睡眠，容易因“睡眠惯性”导致醒后身体疲惫、迷迷糊糊。