晚饭几点吃最合适 生活百科知识
- 晚饭几点吃最合适
在吃晚饭的时候一定不能过吧，尤其在临睡之前是不能吃晚饭的，这容易导致消化不良，容易导致脂肪堆积，容易引起肥胖的问题，在距离睡觉三小时左右的时候可以吃晚饭，这样在吃完晚饭以后，身体还能够逐渐的活动，也有助于消化，如果吃得过晚，对身体的健康影响也比较大。
1、早饭几点吃比较好？
醒来之后的2小时之内、一般不晚于上午10:00。
关于早餐的定义，有一种说法得到了学术界的一致认可，即“一天中的第一餐应在醒来之后的2小时之内，一般不晚于上午10:00，所含能量占每日总能量需求的20%~35%”。早餐应该包括全谷类食物（而不是精细食物）、水果或果汁、脱脂乳制品或半脱脂乳制品。
2、晚饭几点吃比较好？
距离睡觉前3个小时，最好在18：00-19：00之间。
现如今，很多人吃晚饭普遍吃得比较晚，这个也不是一个很好的习惯。如果吃得太晚，过不了一会儿就该睡觉了。食物消化不完就睡，不仅睡眠质量不佳，还会增加胃肠负担，也容易诱发肥胖，导致多种慢性病的发生。晚饭要吃得清淡，可以适当吃些肌纤维短、好消化的瘦肉、蛋类，少吃肥肉。另外，晚饭还要保证食物多样性，多吃蔬菜和粗粮，有助于摄入更多膳食纤维，增加胃肠动力。
3、午睡多长时间比较好？
10~30分钟左右最佳。
适当的午睡可以消除疲劳，提高敏锐度和记忆力，但是午睡时间不宜太长，最好不要超过30分钟。人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠，入睡30分钟以后将逐渐进入深度睡眠状态，此时大脑各中枢神经的抑制过程加深，体内代谢过程逐渐减慢，若在此时醒来，会感到浑身不适且更加困倦，反而影响工作效率。所以有些人午睡时间很长，醒来却感觉更困的原因就在这里啦。
4、晚上几点睡觉比较好？
正常成年人每天的睡眠时间应该在7~9小时左右，入睡的最佳时间是22～23点左右。
关于熬夜的问题，小编也已经说了不止一次啦。当然，也有很多人因为工作等问题，不得不熬夜加班，微医君也提醒大家，在保证睡眠时间正常的前提下，如果入睡时间延后的话，也尽量不超过凌晨1点哦。长期持续的熬夜会带来很多危害，容易导致视力下降、疲劳、精神不振、食欲下降、皮肤出现暗疮、粉刺、干燥、缺乏光泽等问题；很多人习惯熬夜的时候吃夜宵，也容易导致胃病的发生。