达到十条标准才属健康人群 生活百科知识
- 达到十条标准才属健康人群
现代社会，很多人都处于“亚健康”状况。中医列出以下10点，若是合适这些证实你就是健康的：
1.眼睛有神
目光炯炯有神，无板滞之感，申明精充、气足、神旺，脏腑功能杰出。
2.声气调和
措辞声音宏亮，呼吸安闲不迫，反应出心肺脏功能及轮回功能杰出。
3.小便畅达
小便畅达，每天尿量1000至1500毫升，申明泌尿功能正常。
4.大年夜便畅达
大年夜便每日一次或两次，无腹痛、腹泻，提示消化功能健旺。
5.体形适中
保持体形均匀，不胖不瘦。标准体重=身高(厘米)-105(女性减100)(公斤)。
6.牙齿坚毅
保持口腔卫生，根基上没有龋齿和其他口腔疾病。
7.腰腿矫捷
保持每周3次以上的活动，每次半小时，使肌肉、骨骼和四肢矫捷自如。
8.脉搏正常
脉搏安闲和缓、柔和有力、节律整洁、不浮不沉、不大年夜不小，申明心脏和轮回功能杰出。
9.饮食有节
每日按时定量，饮食均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，不酗酒，不抽烟。
10.起居准时
能按时起床和入眠，睡眠质量好。