吃饭会胖吗 生活百科知识
一般说来,正常摄入米饭不会变胖。成人每日可摄取250-400g的谷薯及杂豆,即一日三餐约2两左右,米饭可满足碳水化合物的基本需要。但是某些食物是否会导致肥胖,应该根据摄取食物的总能量和当天的消耗量来计算,而不能仅仅根据食物的卡路里来区分。如果在吃完正常食物后再多吃米饭,而没有进行相应的锻炼,就会导致肥胖。
如果存在减肥的需要,可以通过改变饮食顺序来控制能量的摄取,比如先吃蔬菜提高饱腹感,同时搭配豆制品等低能量食物,其次是多吃肉或米饭,以保证营养均衡。
另外,在吃完东西后不要马上躺下,否则会造成胃肠道消化不良或导致肥胖。推荐餐后半小时散步、慢跑等锻炼,促进热量消耗,保持体重。