羊腰子通常可以补肾，效果一般是比较好的，但是也要避免吃太多。
羊腰子通常能够起到温补肾阳的作用，适量的吃一些能够起到补肾的作用，对于改善肾阳虚能够起到一定的作用，可以改善肾虚引起的腰膝酸软或者是头晕耳鸣等现象。而且当中含有的营养成分也比较多，比如有很多的蛋白质或者是维生素，从而补充营养。但是羊腰子性质偏温，因此要避免吃太多，以免导致人上火。
补肾也可以多吃一些韭菜或者是牛肉等食物，也能起到一定的作用。