哪种人不适合打盹 生活百科知识
一般而言,下列人不宜打盹:
1、一个年长的人。64岁以上的老人,在午睡时心跳和血压都会下降,醒来后血压和心率又突然升高。在这种波动中,年长的血管和脑部血管的危险会大大增加,所以年长的人在打盹时会有很大的生命危险。
2、一个超重的人。大部分身体肥胖的人更是嗜睡,但午餐后继续午睡,不免要囤积脂肪。另外,身体脂肪过多的人散热不方便,打盹难免会出一身汗,胸闷难眠,降低睡眠质量,也会引发脑中风和心脏病。另外,体内脂肪多的人血液也会比较粘稠,午睡会增加血管堵塞的危险。
3、有血液循环障碍的人。心脑血管出现问题或循环不畅的患者,往往会有头痛、头晕、心率慢、睡眠时心率慢的血压低。午后睡后,脑部供血不足,供氧减少,极易诱发中风。
4、血压低者。血压在睡前会降低,而血压较低的人在夏天午睡时血压会降低,会导致呼吸困难和胸闷。
5、常常失眠的人。失眠患者要适当控制打盹的时间,一般晚上失眠,午间补觉时间不宜过长。如果不及时入睡,很容易导致晚上难以入睡,作息时间也会比较混乱。
6、沉睡的人。有的人睡得更深,睡着后没有时间概念,起床很困难。午睡不能把握时间,通常比正常人睡的时间要长。并且,醒来时颠三倒四,意识不清,有起床气的人情绪会很低。一长时间打盹不但不能缓解疲劳,甚至还会影响一天的状态,影响晚上的睡眠质量。所以,深度睡眠的人必须控制打盹的时间。
7、易发生脑部供血不足的患者。小憩易引起植物神经紊乱,午睡后常有头晕、头痛及更多疲劳现象,这些人多为大脑供血短暂不足。特别是打盹时间过长,大脑神经中枢受到深度抑制,导致脑血流明显减少。午睡后表现更明显,可增加心脏压力,加重病情。