游泳能降血糖吗 生活百科知识
- 游泳能降血糖吗
游泳是一种常见的运动，而且许多人都非常喜爱这种比较全面的运动方法，因为游泳能够显著提高身体素质，增强人们对疾病的抵抗力等等。现代生活中人们对游泳是非常重视的，而且逐渐发现游泳有着各种不可替代的锻炼效果，下面就来看看游泳能降血糖吗？希望大家能够了解一下吧。
高血糖是糖尿病患者的并发症之一，但并不是所有血糖高就是糖尿病。但高血糖带来的危害是很严重的，
大多糖尿病患者历经千辛万苦寻找治疗高血糖的良方。
在所有的运动项目中合适糖尿病的运动方式有很多种，常见的是合适糖尿病患者的运动方式有散步、太极拳、快步走，以及节奏较慢的体操等，足够的氧供应还可促使脂肪代谢，有利于消耗体内堆积的剩余脂肪。所以，有氧运动对病友很合适，尤其是心功能不好的老年人。有氧运动宜循序渐进，可从散步开始，逐渐过渡。属有氧运动的勾当还包括骑自行车、慢跑、跳绳、爬楼梯、游泳、跳舞、健美操等。
游泳对于多数糖友来说，是最佳的运动方式之一。首先它减重效果明显，人游泳时，水中的阻力是空气中的12倍，要消耗较大能量才能克服这些阻力。经常游泳的人心肺功能可得到增强，体脂水平也明显下降。其次，游泳时水对人的胸廓有一定的压力，呼吸肌要额外克服这些阻力才能正常呼吸，长期坚持，呼吸肌会得到很好的锻炼，从而改善呼吸功能。再次，游泳还能改善关节，对于膝、足、踝关节或背部有问题的糖友，游泳是一项理想的运动。最后，游泳对糖友的下肢和心血管系统也有益，还能改善胰岛素抵抗，提高胰岛素作用效率。
对于游泳的频率，运动师建议，一周游泳1~2次，每次20~30分钟，老年人游一两个来回需稍作休息。运动前热身，根据个人体质调整运动强度和频率，循序渐进。注意运动量的控制，不宜过快、过猛。