失眠怎么办怎么缓解 生活百科知识
失眠主要通过改善睡眠习惯、心理治疗、物理、药物等方法治疗。
1、改善睡眠习惯：改正熬夜的习惯，保持规律作息时间，睡前避免喝茶、喝咖啡、饮酒，不要做剧烈运动。
2、心理治疗：心理治疗主要是指认知行为治疗，在认知上调整，对失眠态度，不过分关注睡眠，不强迫自己入睡。在行为上通过专业放松训练与助眠行为干预失眠，如没有睡意不上床、不在床上做睡眠无关事情、减少卧床时间。
3、物理治疗：失眠可以选择物理的方法来改善，包括重复经颅磁刺激、经颅电刺激、静电刺激等，这些方法都能改善失眠症。
4、药物治疗：如果失眠的症状比较严重，可以在医生指导下服用苯二氮䓬类药物改善，比如劳拉西泮片、奥卡西泮片、艾司唑仑片等，这些药物可以起到镇静催眠的作用。