怎样的睡姿对颈椎好呢 生活百科知识
- 怎样的睡姿对颈椎好呢
颈椎性的疾病，成为比较常见的一种疾病，不仅是老年人会患有这样的疾病，很多年轻人，长期的面对电子产品，保持一个姿势，也会导致颈椎病，对于颈椎病这样的疾病，保持一个好的姿势是十分重要的，不仅要保持一个好的坐姿站姿，更要保持一个好的睡姿，那么下面小编就给大家讲解一下，怎样的睡姿对颈椎好呢。
1. 坐姿正确 : 要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。
2. 活动颈部： 应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。
3. 抬头望远： 当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。
4. 睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应 略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。
5. 避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。
6. 防寒防湿：防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。
7. 预防感染：积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。
以上就是怎样的睡姿对颈椎好，做出的详细解答，为了防止对颈椎产生的损伤，建议广大的年轻人。面对电子产品之后，应该适当的进行休息，同时应该增强自己的身体锻炼，多做一些有助于颈椎的运动，老年人，也可以通过适当的锻炼，来提高自己的身体机能。