如何有效加强抵抗力？ 生活百科知识
- 如何有效加强抵抗力？
一般来说，抵抗力比较差的人群都会容易生病，继而也就让身体变得十分虚弱，所以为了健康着想，我们在平时就需要注意采取一些措施帮助提高自己的抵抗力。那么到底什么样的方法可以起到作用呢？如果想要进一步了解的话，就赶快跟随着小编一起来阅读下面文章吧。
1、均衡饮食。营养素是分布在各种食物中的，偏食、结食的人会因为少食某些食物而缺乏某种营养素导致身体出现一些缺乏症状。
2、摄取维他命C、维生素E。每天摄取约200-500毫克，有助身体发挥抵抗力。身体在抵抗外来病原菌所用的武器(亦即是免疫细胞)或是承受压力的大小都与维生素C的多寡有关。每天吃维生素E200IU(国际单位)，就可以加强对抗传染病原的能力。维生素E不仅可以发挥其抗氧化的的功能，长期服用更可使免疫反应明显的改善。
3、适量饮酒。酒精会抑制制造抗体的免疫细胞(B细胞)，增加病菌感染的机会。虽然葡萄酒有降低胆固醇的作用，但是还是最好一天不超过一杯。
4、每天运动30分钟。运动只要使心跳加速即可，晚餐后散步就非常适合。太过激烈或超过一小时身体反而会产生一些激素，抑制免疫系统的活动。
5、按摩。按摩可使身体放松，减少压力激素的产生对免疫系统造成伤害。长期每天按摩会增加免疫细胞的数量，使免疫能力明显改善。
从上述内容可以看出，生活中可以帮助提高抵抗力的方法多种多样，而且基本上每一种都可以起到极为关键的作用。因此建议有需要的朋友们，坚持去按照小编提供的措施去实施，这样的话就能够在较短时间内有效改善免疫能力。