怎样恢复体力呢 生活百科知识
- 怎样恢复体力呢
体力就是我们所形容的能量，是身体内部能够承担外界压力的力量，但是这个力量是有限的，需要不断的补充才能够一直支撑下去，因此，恢复体力是相当重要的一个步骤，但是恢复体力不能够盲目的进行，要有规划性和科学性，那么，怎样恢复体力呢?下面就来看看简单的介绍吧。
1。保证睡眠 ：睡眠是消除疲劳的重要方法，中学生要保证每天8小时的睡眠时间。如果在体育考试前一个月内安排运动量比较大的训练和测验，睡眠时间应适当延长，并注意创造安静、空气流通的睡眠环境。
2。整理活动和肌肉按摩 ：锻炼产生疲劳感后，一定要坚持做整理活动。整理活动是一种积极的休息方式，可以使精神、肌肉、内脏比较一致地恢复平静，提高恢复体力的效率。
用推、揉、捏、按、压、拍击、抖动等手法按摩肌肉，能使肌肉中毛细血管扩张和开放，使局部的血液循环和营养得到改善，并可加速肌肉运动中废物——乳酸的排除，从而达到消除疲劳的作用。
3。温水浴 ：运动后进行温水浴可以加速全身的血液循环，促进新陈代谢，加速疲劳的消除和体力的恢复。温水浴的水温以40℃为宜，每次时间一般为10～15分钟，最长不超过20分钟。
怎样恢复体力呢？这个问题对于一般的人来说是有一定难度的，因为体力的恢复需要的不仅仅是食物的补充，还需要一些食物之外的补充，例如按摩等，这些是恢复体力的有效方法，希望经常劳累的人士可以关注一下。