胃涨简单缓解办法 生活百科知识
- 胃涨简单缓解办法
胃胀是一种肠胃出现功能紊乱现象，主要表现症状有：打嗝、没有食欲吃不下饭菜、精神抑郁、吃饭之后胃部容易产生胀气感、便秘等等，如果有以上症状那就说明自己身体的肠胃消化系统出现了问题。除了按时服用药物外，在生活中也要减少饮食方面的坏习惯，如：减少油腻食物的摄入，而且平常多加运动，促进肠胃蠕动。
胃胀是一般生活中常见的症状，但是发生胃胀时往往特别难受，那么有没有胃胀快速解决办法呢？一起来看一看吧。
五大另类原因需知道，胃肠胀气通常原因很多，除了病理性原因之外，生活习惯等原因也非常关键。
1、反复加热食物 营养师表示，反复加热面食、米饭和土豆等食物，容易破坏其中的分子结构，会形成难以消化的抗性淀粉，从而导致胃胀气。
2、激素水平波动 女性经期胃胀气，其原因是孕酮激素水平升高，导致腹部及肠道肌肉松弛。
3、常嚼口香糖 曼彻斯特大学的胃肠病学专家彼得·霍韦尔教授表示，与吃饭过快一样，嚼口香糖会吞下更多空气，增加胃肠胀气的风险，含有山梨醇或木糖醇的口香糖会导致胀气危险翻倍。
4、服用抗生素 服用抗生素可能会扰乱肠道菌群平衡，导致坏细菌过量繁殖。肠道缺少好菌就更容易发生胀气。
5、压力过大 焦虑和压力会加重胃胀气的症状，过大的压力可能引起胃肠功能的紊乱。
如何预防胃胀?
1、当心易“生气”食品 豆类和十字花科蔬菜，如西兰花、甘蓝中含有一种复合糖叫蜜三糖，这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收，当它在肠内被艰难吸收的同时，就会产生气体。但是，不要因为这些食物易产气就放弃它们，在食用的时候可以同时用高纤维食物来改善胀气的状况。
2、吃盐太多也胀气 一次性摄入过量盐分会让身体存水，从而产生胀气。因此应避免高盐食品，如包装食品、油炸食品，尤其是罐装浓汤或方便面。取而代之，要多食用新鲜蔬菜和全麦食品。
3、检查食品中的糖醇 糖醇是一种甜味剂，多存在于口香糖或其他无糖食品中。糖醇能够部分被消化，与此同时也会产生气体。想要避免胃胀气，在购买食品的时候，可以仔细检查一下其中是否含有糖醇一类的成分，如山梨糖醇、麦芽糖醇或木糖醇等。口香糖中含有山梨醇，因此也要少嚼口香糖。