便秘轻松排便法有哪些 生活百科知识
便秘轻松排便法有顺时针的按摩、促进胃肠道蠕动的药物以及调整好日常饮食结构。
1、对于轻微的便秘，可以通过顺时针按摩的方式来缓解症状，能够促进胃肠道的蠕动，从而来缓解便秘的症状，但是在按摩的时候一定要控制好力度，避免过度的用力。
2、促进胃肠道蠕动的药物使用以后可以促进胃肠道的蠕动，加快肠道的代谢，可以使局部堆积的垃圾快速的排出体外，从而来缓解便秘的症状。
3、调整好日常饮食结构。日常生活中可以多吃一些富含维生素比较丰富的瓜果和蔬菜，也可以适当的吃一些粗粮，比如燕麦、全麦面包等可以促进胃肠道的蠕动，用以后可以加快肠道内的蠕动，从而来缓解便秘的症状，是便秘的症状得到缓解，但是需要长时间的坚持。
出现便秘主要是由于长时间不规律的饮食导致的，也可能是由于久坐或者是胃肠道蠕动缓慢的因素所引起需要针对性的治疗，在日常生活中一定要养成良好的生活习惯，避免长时间的使用一些干硬或者是刺激性的食物，比如辣椒火锅等多喝些温开水。