一般情况下保护腰椎的睡姿，建议最好选择平躺的姿势，能够缓解腰椎疼痛的现象。
如果患者出现腰椎的现象，建议在平时睡觉时最好保持平躺的姿势，能够使腰椎部位处于拉伸的状态，能够有效的缓解腰椎对于血管的压迫，不要选择床垫太软或者床板太软，以免导致腰椎出现疼痛，同时，在晚上睡觉时避免将枕头枕的过高，以免导致腰酸背疼。
在平常生活中要注意做好腰椎的护理，避免长时间坐立或者站立，也不要进行剧烈的运动，以免导致症状加重。