如今大部分人可能会出現脾胃虚寒的状况，有胃肠消化吸收、消化吸收等问题，而训练瑜伽的好处是有很多的，如减肥瘦身塑型、释放压力、调经这些，那练习瑜伽能够健脾养胃吗？

瑜伽健身能够健脾养胃吗

能够。

练瑜珈可以提升身体胃肠作用，使肠胃蠕动提升，消化酶代谢提升，推动食物的消化和营养元素消化吸收，并能改进肠胃道自身的血液循环系统，推动基础代谢，延迟消化道脆化，能具有健脾养胃的功效。

瑜伽健身健脾养胃实际效果好么

效果非常的好。

瑜伽健身对维持身心健康有很多好处，针对肠胃调养一样实际效果非常好，不但能推动肠胃蠕动，还能提升吸气的深层与頻率，促进隔肌左右挪动和腹部肌肉较大幅地活动，进而对消化道具有不错的推拿功效，改进消化道的血液循环系统，提升消化道黏膜的自我防御机制，特别是在针对推动消化性溃疡的痊愈有积极主动的功效，能减轻因长坐造成 的血气运作不畅，肠胃气轮滞销品，消化吸收作用失衡造成的消化不良、便秘、肠胃炎、肠胃胀气、腹泻等病症。

健脾养胃的瑜伽体式

侧鸽式

训练侧鸽式可以健脾养胃，活性胰腺功能，纠正椎间盘出现异常，推动生长激素代谢。

姿势要点：

1、背脊伸直坐正，两腿往前挺直，弯折左腿，脚后跟挨近会阴部，左腿调向右边且膝关节挺直，调均匀吸气。

2、人体往左边微倾，左腿背贴地，弯折右膝盖，右小腿往上坚起，脚面向外，左手胳膊肘勾住右腿脚指头。

3、渐渐地将右手拉高，绕停止后，人体另外转为左边，凝视左前方，右脚指头用劲压左肘，右手臂往上提住右手，手指头相握，抬头挺胸，把手臂往后面拉，人体的拉申感由腹部拓宽到肩骨。

4、维持5-10次吸气后换方位反复训练。

腰旋转式

这一瑜伽体式可以刺激性腹部、推拿肝脏和肝脏，促进消化，常常训练能协助医治胃肠疾病、哮喘、粉刺等病症。

姿势要点：

1、脸朝正前方站直，两脚开启，比肩部略宽，将全身净重平分到两脚。

2、两手十字交叉伸到头上，手掌心往上，沿耳际往上尽可能挺直，以觉得到人体和脊柱全部被变长为度。

3、以腰为支撑点，上半身往前倾，直到平行面于路面，两手尽可能往前拓宽，头稍微伸出，看着手臂。

4、呼吸，两手渐渐地往右动，用腰部能量推动躯体旋转，直至做到人体的極限，维持2-4个吸气后换方位反复姿势。

上伸腿式

上伸腿式可以滋补、健壮腹部器官，推拿肝脏和肝脏，针对由于脾胃虚寒造成的胃部不适、消化不良有非常好的实际效果。

姿势要点：

1、平卧，两腿挺直，胳膊放于人体两边，手掌心往下，呼吸时渐渐地伸出两腿，与路面约成30度角。

2、维持一段時间后将两腿抬至约60度角。

3、将两腿抬至与路面竖直。

驼鸟式

这一姿态对胃肠有非常好的功效，能促消化，对健脾养胃作用实际效果非常好。

姿势要点：

1、呼吸，当然站起，两腿略微开启，呼吸，上半身屈式，把手掌心插进脚掌，仰头，看着正前方。

2、呼吸，略微松驰上半身，呼吸，上半身舒张压，弯折胳膊肘，把脸放进两腿间，维持该姿态5次吸气的時间。

蝗虫式

训练蝗虫式对腹部能具有不错的推拿功效，有利于加强肠胃和腹腔作用，促消化。

姿势要点：

1、人体侧卧于路面上，手臂向后屈伸，两手紧靠腹部正下方的路面，仰头。下颌贴地。

2、呼吸，收拢屁股，两腿闭拢，另外离去路面往上拉高，下颌、胸腔碰地，承担人体的净重。维持这一瑜伽体式10～30秒钟，吸呼。

3、用腹部的能量，将两腿再次拉高，腰腹另外往上屈伸；调低胸部和颈部，贴于路面上，人体重心点调向肩、胸。维持这一瑜伽体式10～30秒钟，吸呼。

4、调低两腿和躯体，侧卧于地，释放压力。

船式

船式这一瑜伽体式可以推动基础代谢，提升腹部的血液循环系统，有益于改进消化不良及胃胀气。

姿势要点：

1、坐着路面上，两腿往前挺直。手掌心放于屁股两边，手指头偏向正前方，背部伸直。

2、呼吸，躯体向后靠，另外从路面伸出双瑜伽健身腿，膝关节伸直，使腿直直的，脚指头往前。用屁股来维持人体的均衡，脊柱的一切一个位置也不触碰路面，脚部与路面维持60－65度，脚的高宽比超出头部。

3、两手离去路面，手臂往前挺直，与路面平行面，挨近大腿根部，肩膀和手掌心应当在同一条水平线，手掌心相对性。

4、维持这一姿态30秒，吸呼。维持姿态能够慢慢提升到1分鐘。一般20秒以后练习者就可以感受到这一训练的实际效果。

5、呼吸，学会放下胳膊，两腿返回路面上。

大切合法

这一姿态有利于心身稳定，释放压力，还能輔助医治肠胃消化吸收功能失衡，缓解便秘和痔疮。

姿势要点：

1、正坐，两腿挺直，取回左脚，左腿跟放置屁股正下方，抵住肛门口，维持左腿挺直，用抓牢住右腿大脚趾。

2、上半身略微往前弯折，头部松驰，深深地呼吸，随后屏息，屏息的另外意守眉心轮，收拢会阴部，反复念叨瑜伽健身视频语音，尽可能长期地屏息，以不觉得不舒服为度，随后吸气，持续做2次，换另一条腿反复训练。

健脾养胃的健身运动还有哪些

快步走

快步走是更为简易合理的健身运动，不需要器材，都不受场所的限定，对用于健脾养胃最好但是，建议依据本身具体情况来制订快步走健身运动的抗压强度，一般速率应控制在每分100-130米，每一次快步走時间不适合低于20分钟。

跑步

跑步是更为火爆的有氧运动减肥，能够增强抵抗力，提高心脏功能，推动肠胃蠕动，对肠胃等内脏器官能具有好的功效，而要想根据跑步来健脾养胃得话，每一次時间不少于20分钟，每星期四次以上为宜。

太极

太极是更为轻轻松松、简易的健身运动，能够推动基础代谢，改进消化道的血液循环系统，对改进肠胃作用实际效果非常好，每日打太极拳的時间维持在30-40分钟，每星期练3-5次。

常见问题

1、脾胃不好，有胃肠病症的群体无论是练习瑜伽還是开展别的健身运动，运动量不适合过大，即便要提升运动强度还要由浅入深。

2、急性肠炎、胃出血、下腹疼痛者不适合报名参加健身运动，待病况修复或转好后再开展适度健身运动为好。

3、确保饮食搭配规律性是健脾养胃的重要，脾胃不好的群体特别是在要留意一天三餐定时执行定量分析，切勿暴食暴饮。饮食搭配最好是荤素搭配平衡配搭，素餐主导，培养常吃翠绿色蔬菜水果的习惯性，多补充膳食纤维素，禁吃辛辣食物刺激性的食材。

4、日常生活随时随地留意调节情绪转变，维持轻轻松松优良的心态针对健脾养胃是很重要的。