老年人平时吃什么能补充营养 生活百科知识
老年人平时吃富含优质蛋白、新鲜水果蔬菜和其他能补充营养,随着年龄增长,由于身各个器官的退化,有可能会使身体的抵抗力和免疫力有所下降,这时候要在饮食上做调整,最好不要食用辛辣和刺激的食物,避免影响到肠胃系统健康。
富含优质蛋白和新鲜水果蔬菜,其中含有的维生素、膳食纤维以及矿物质是比较丰富的,能有效补充身体所需营养成分,还能增加肠胃蠕动,有利于肠胃内食物消化的吸收,保持大便通畅。在饮食上做调整的同时,也可以坚持做有氧锻炼,增强个人体质。