一般情况下提高性能力的运动，包括游泳，跑步，俯卧撑等能够改善性功能，提高性能力。
1、游泳：游泳能够锻炼身体，加快身体的新陈代谢，对于改善性功能有一定的作用。
2、跑步：跑步是日常生活中比较常见的，一种有氧运动，适当的跑步能够增强心肺功能，并且能够提高性能力。
3、俯卧撑：俯卧撑能够练习腹肌，胳膊等部位的肌肉，对于增加性能力有一定的作用。
此外，除了这些运动外还可以通过打球，跳绳的方法提高性能力。