身体缺磷症状有哪些？ 生活百科知识
- 身体缺磷症状有哪些？
磷是一种金属元素，在自然界中存在非常广泛，几乎所有的生物体内都有磷的存在，可见磷是一种非常重要的元素。而人体内部也含有一定量的磷，适量的磷能够促进骨骼和牙齿的健康，因此，缺少磷对身体的影响非常大，下面就来看看身体缺磷症状有哪些的讲解吧，希望大家能够了解一下。
磷是人体遗传物质核酸的重要组分，也是人类能量转换的关键物质三磷酸腺苷(ATP)的重要成分，磷还是多种酶的组分，生物膜磷脂的组分，是构成骨骼、牙齿的重要成分，对人体生命活动有十分重要的作用。
在一般人体所具有的2.5升左右的血浆中，含磷约75～100毫克，含钙250毫克。正常情况下，每人每昼夜从尿中排出磷达1000毫克，钙与磷之间的比例对食物的消化、吸收都有重要意义，当食物中钙磷之比为1：2至2：1时，最适宜于钙与磷的吸收。磷参与调节酸、碱平衡，帮助葡萄糖、蛋白质、脂肪的代谢。
缺磷会得什么病?
可因长期搞酸药,大量摄入尿酸化的物质,而导致磷出增多而缺乏,缺磷会引起骨骼,牙齿发育不正常,骨质疏松,软骨病,食欲不振等症状。
建议含磷高的食物：如虾、巧克力、蛋黄、内脏、豆腐、酵母、小麦胚芽、麦片、全谷类、坚果类、果汁粉、蛙、虾、葡萄干、豆腐等。多补充钙及微量元素，平时注意饮食摄入要多样化，粗细粮搭配合理，蔬菜、水果、肉类、蛋类等营养摄入要均衡 常食用含钙丰富的食物：虾皮、海带、大豆、海米、鸡蛋、牛奶、贝壳类、黄豆、坚果、牛肉等。
注意事项：
1、过量摄入不能被吸收的抗酸药物，如铝、钙、镁制剂等，可影响磷的吸收；
2、喂牛奶的婴儿；
3、素食者常食产自缺磷土壤的高纤维膳食。