中老年妇女补钙吃什么好 生活百科知识
中老年妇女补钙一般需要多吃食物、补钙药物结合生活调理等方式。
1、食物:缺钙以后通常需要适当吃一些牛肉、鸡蛋、瘦肉、海带、豆制品、虾皮、芝麻酱等,里面含有的钙元素比较多,能够促进人体营养物质吸收和利用,帮助钙缺乏引起的症状改善。
2、药物:需要在医生指导下服用维生素D片、碳酸钙片、乳酸钙片等药物,促进钙吸收,帮助骨密度减退引起的骨质疏松疾病症状改善,也能有效预防骨质疏松。
3、生活调理:通过食物以及药物补充的同时,还需要结合生活调理,多吃新鲜水果蔬菜能够促进新陈代谢加快,也要通过多晒太阳的方式,帮助缺钙引起的症状改善。