中老年妇女补钙的方法 生活百科知识
中老年妇女补钙的方法一般有生活干预、食物调理、药物摄入等。
1、生活干预：通常需要保持充足睡眠，避免长时间熬夜，也要在晴天的时候多晒太阳，促进维生素D合成，吸收食物中的钙元素。
2、食物调理：通常需要多吃海带、虾皮、芝麻酱、牛奶、菠菜、豆腐、黄豆等，里面含有的钙元素和蛋白质能够促进人体营养补充，帮助新陈代谢加快，改善钙缺乏引起的症状。
3、药物摄入：中老年妇女如果缺钙比较严重时，需要谨遵医嘱服用碳酸钙片、葡萄糖酸钙口服液、乳酸钙片等，能够促进钙吸收和利用改善和预防骨质疏松引起的疾病。