秋天吃什么健康养生 - 生活百科知识

1、百合花

百合花色泽肥厚型、甘醇可口，是营养丰富的滋补养生佳品，功擅止咳润肺、清宁心安神，对肺结核、支气管炎、支气管扩张及各种各样秋燥症状有不错功效。熟菜或煎汤，可医治肺痨咳嗽痰多、咳唾痰血、干咳嗽咽喉痛等症。

2、莲籽

调养失眠：秋乏经常主要表现为大白天困乏而夜里难以入眠，莲籽归属于一味中药材，有养心安神和改进心烦失眠的功效。

健脾胃治腹泻：由于夏天的体内湿气、凉性食物刺激性等所造成的脾虚，来到秋天以后则非常容易造成腹泻状况，能够服用莲籽调理，由于莲籽有健脾胃治腹泻、止带功效。

3、冬瓜

健脾养胃：冬瓜中的阿拉伯胶能够维护胃黏膜，降低不光滑食材对胃的损害。另外，冬瓜在中医学来看可益气，改进脾胃虚寒。

润肠通便道：冬瓜中的膳食纤维素能够提升排便水分含量，防止便秘、痔疮。

4、西兰花

改进皮肤不光滑：西兰花中含有胡萝卜素，进到身体以后可变化为维生素D，使皮肤润化有延展性。

增强免疫力：西兰花含有的多种营养元素能够提升人体免疫力，防止秋天非常容易产生的呼吸系统感染。

5、地瓜

维护心脏：地瓜归属于高钾食物，能够改进高盐饮食搭配产生的缺点，另外钾元素有利于维护心脏。

防止消化道疾病：地瓜中常含的膳食纤维素远远地超出大米白面粉，能够推动肠道蠕动、排肠毒、防止痔疮。

6、红提

补气补血：中医学觉得红提能够补气补血、益肾脏，合适改进秋乏状况。