多吃什么食物提高免疫力？ 生活百科知识
- 多吃什么食物提高免疫力？
免疫力可以算得上是人体的一道重要防线了，只有拥有较强的免疫能力，才能够拥有健康的体魄。不过现在有很多人都出现了免疫力低下的症状，这就十分容易生病，所以就必须要从饮食等生活层面上帮助改善。那在平时多吃什么食物可以帮助提高免疫力呢？下面小编就会讲一讲。
1、谷物粗粮。人们现在习惯了大鱼大肉，因而体内毒素堆积无法排出，免疫力自然就差得多了，因此大家可以多吃一些有益于身体健康的粗粮，由于粗粮中所含的膳食纤维以及维生素能够增加肠胃蠕动，进而促进排便排毒，从而增强免疫力。
2、新鲜蔬菜。新鲜蔬菜中含有大量的维生素以及矿物质等营养元素，多吃可以增强人体的免疫力，增强人体的抗病毒能力，更有保护肌肤、令肌肤嫩滑的作用。大家可以多吃一些像土豆、丝瓜、西红柿、大白菜、小白菜等蔬菜。
3、水果和牛奶。各种水果都有着不同的营养元素，不仅能够帮助人体增强免疫力，同时能够帮助肌肤得到充足的营养，大家可以多吃一些像苹果、柠檬、桔子、荔枝、桃子、奇异果等等营养丰富的水果。另外，牛奶中含有丰富的蛋白质以及其它营养元素，能够帮助人体提高免疫力。
4、豆制品食物。豆制品食物中含有异黄酮素，它能够帮助人体对抗衰老，提高免疫力，且对内分泌也起到了调节的作用。因此，大家可以多吃一些豆制品：大豆、豆浆、豆腐、豆花、豆皮等。
小编在本文中所提及到的这些食物，都可以在很大程度上提高自身免疫力，因此建议大家在日常饮食中适当侧重一些，以便可以起到较为明显的食疗效果。不过在此同时要注意避免挑食偏食，要不然可能会影响到营养的均衡摄入。