多吃哪些食物增加免疫力？ 生活百科知识
- 多吃哪些食物增加免疫力？
免疫力是维持人体健康的重要机能之一，虽然说它是我们身体与生俱来的，但也需要后天的培养，否则可能就会导致其能力降低甚至是丧失。而在诸多可以帮助提高免疫能力的方法中，饮食调理是最为显著的一种，所以接下来小编就会着重的介绍一下能增强免疫力的几种食品。
1、红薯：红薯可以增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。锥生素A在结缔皮肤组织的形成过程中起重要作用。而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素。
2、茶饮：连续两周每天喝5杯红茶的人其体内会产生大量的抗病毒干扰素，其含量是不喝茶者的10倍，这种可以抵抗感染的蛋白可以有效帮助人体抵御流感，增强自身免疫能力，同时，还可以减轻食物中毒、伤口感染、脚气甚至是肺结核和疟疾的症状。当然，喝绿茶也具有同样的效果，所以可以适当地喝点淡緑茶，但最好不要喝浓茶。
3、鸡汤：鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似，特别是有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状，因为它与咳嗽药的成分很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜，可让增强免疫能力的效果变得更显著。
虽然小编在本文中介绍的食物种类不是很多，但每一种都可以起到积极的促进免疫力的作用，所以建议大家在平时坚持多吃一些。不过在此期间也要注意保持好营养的均衡摄入，不能有严重偏食挑食的情况出现，否则还是会影响到免疫力。